oliwa z oliwa

tłuszczy to masz pełno, oleje np oliwa z oliwek, wszelkie orzechy włoskie, laskowe, migdały, pestki dyni, do jajecznicy mzoesz dac plaster boczku pokroiony w kostkę i margaryna już zbędna.

raczej nie ii napewno nie badania pozkazuja ze metbolzim spada jesli nie zjemy czego do 1h od przebudzenia, wiec warto zjesc solidne snaidanie ew. jak nei mzoesz jesc to odzywka bialkowa+ oliwa z owleiek i kapsy omega-3 oraz witaminy

zjedz tunczyka z oliwą i git

źródła tłuszczy to np nasiona (słonecznik, dynia, siemię lniane, sezam) oleje (rzepakowy, oliwa z oliwek) sery masło mięso(tłuste)niewskazane margaryna i jak kolega wyżej napisał orzechy nie tylko włoskie. Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-06-08 13:46:11 Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-06-08 13:47:14

no to was zaskocze ja jem prawie 100 gram makaronu durum przed snem z oliwą, a jestem na wycince>(

Czyli jakie oliwa z oliwek? I jak to mam np. wypic lyzeczke?

10-15 g oliwa z oliwek i jakiś owoc. 20-30 minut przed treningiem 20-30 glukozy/carbo i 15-25 WPC.

zarówno oliwki jak i grzyby mają stosunkowo mało węgli. Myślę, że jeżeli tylko będziesz trzymał się założonych proporcji, to uda Ci się to wcisnąć. Jeżeli chodzi o tłuszcze , to oliwa z oliwek i tak się pewnie jeszcze przyda. Zależy od założeń diety i zapotrzebowania. Pomyśl o suplementacji omega-3 i MCT

1.Ugotować, upiec, grillować albo smażyc na teflonie bez tłuszczu. 2.Najlepiej gotować na miękko 3.olej lniany, oliwa z oliwek, ryby 4.myślę, że tak

tez tak mialem ew bialko reozkreca przez noc metabolizm. i sluchaj rad kolegow, podbij lekko kaloryke a i jesz sam twarog ? jak tak popij oliwa z oliwek :0

[...] masz czasu a również wiedza nie pozwala na dobrą dietą stosuj się do wskazówek żywieniowych jakie znajdujesz na forum. Przede wszystkim daj białko do każdego posiłku, węglowodany jedz nisko przetworzone oraz nie unikaj tłuszczy (oliwa z oliwek, tran). Jedz rano i po treningu najwięcej, natomiast na kolację najmniej (same białko np. ser biały).

Hepatil i Essentiala Forte + oliwa z oliewek oraz witamina C to podstawa , ziółka sobie odpuść bo to leki przestarzałe.

nos koktajl bialkowo weglowy wlasnej roboty :) Np owsiane z oliwa i twarogiem mlekiem albo odzywka bialkowa :)

swg 4000 Olimp, Mutant mass pvl oliwa z oliwek extra virgin 30 ml dziennie do posiłków dibencozide na apetyt starczy spokojnie zdr

najpier ułóż sobie porzadną diete(nie żałuj tłuszczu, oliwa z oliwek itp.), a później zrób nadwyżke za pomocną gajnera lub carbo

[...] nie wychodzi Tobie to układanie diety, przekroczyleś swoje zapotrzebowanie na białko o 52 g .... węglowodany brakuje 63 g tłuszczy 18. Węglowodany to . kasze, makarony pełne ziarno, rodzynki suszone , tłuszcze oliwa z oliwek olej lniany , słonecznikowy , orzechy włoskie , migdały. 70 % białka powinno być pochodzenia zwierzęcego

dokladnie, ser chudy, oliwa z oliwek, pomidor, ogorek, rzodkiewka, koperek, czosnek i ****a nie ma****a na mariole , kazdemu bedzie smakowac

Albo ze 20-30g carbo i w domu sam twarog z oliwa

Po co mam kupowac, skoro na pewno mnostwo zastepczych produktow jest ...ktore rowniez musisz kupic oliwa z oliwek to podstawa, radze zakupic

sam rozklad posilkow raczej dobry, ale za malo tluszczy zdecydowanie - 1g na kg ciala bedzie ok - tylko pamietaj ze maja to byc zdrowe tluszcze, czyli oliwa (z olwiek, lniana), nasionka (pestek, slonecznika). Ale samo rozplanowanie niezle - zwlaszcza pamietaj ze w posilku potreningowym mozesz zjesc wiecej bialka - tak okolo 40g (wiem ze orgaznim [...]